Trampoline, ik geloof dat iedereen het niet vreemd is. Met de opkomst van Douyin en andere grote apps of websites beginnen steeds meer jongeren dit project te ervaren. Trampoline is niet alleen een sportartikel dat oefent om af te vallen, maar ook een spel dat spelers plezier brengt. Wat zijn nu de voor- en nadelen van trampolinespringen?
Om één zin samen te vatten: aerobe training die weinig tijd kost en veel energie kost.
1. Afvallen en vet verminderen. Zoals we allemaal weten, kan lichaamsbeweging het effect van fitness, gewichtsverlies en vetreductie bereiken, dus trampoline is geen uitzondering. Vergeleken met gewone oefeningen zoals joggen en fietsen, is trampoline een fitnessmethode die meer calorieën verbruikt, en de gebruikte spieren zijn ook systemisch, dus trampoline is een goed project voor mensen die willen afvallen. Uit gegevens blijkt dat tien minuten springen gelijk staat aan de verbrande calorieën bij een half uur joggen. Daarom kan langdurige naleving van trampoline-oefeningen het metabolisme helpen bevorderen en de symptomen van obesitas verminderen.
2. Voorkom ziekte. De grootschalige trampoline-springbeweging kan de circulatie van bloed, lymfe en verschillende lichaamsvloeistoffen door het hele lichaam bevorderen, om het effect van het voorkomen en verminderen van ziekten te bereiken. Zoals het verlagen van het cholesterol- en triglyceridengehalte, het voorkomen van nierstenen, het verbeteren van de cardiopulmonale functie, het balanceren van de bloeddruk, het verbeteren van de fysieke coördinatie en het helpen bij het slapen. Gebruik lichaamsbeweging om de immuniteit te verbeteren om de kans op ziekte te verkleinen.
3. Zuurstofsupplement effect. Trampoline is een aerobe oefening. Trampoline-oefening kan de bloedcirculatie bevorderen en het zuurstoftransportvermogen van bloed verbeteren. Verbeter vervolgens de immuniteit van het lichaam en verminder de incidentie van kanker.
4. Trampolinebewegingen kunnen kinderen groter maken. Trampoline-oefening kan de functies van de verschillende orgaansystemen van het lichaam van het kind verbeteren en het kind gezond maken.
De gewichtsverliesmethode met springtrampoline die de afgelopen jaren is ontstaan, kan in slechts 450 minuten 800 tot 45 calorieën consumeren. In het proces kan het alle kernspieren trainen, vooral de buikspieren, en het metabolisme en gewichtsverlies helpen. Liefhebbers van trampolinespringen, door Herhaalde springbewegingen om je figuur te behouden, stress te verlichten terwijl je gewicht verliest!
Trampolinebeweging is afkomstig van NASA. Omdat astronauten zich tijdens missies in een zwaartekrachtvrije ruimte bevinden, hebben ze geen spieren nodig. Bovendien slapen ze onregelmatig in de ruimte en kunnen ze alleen ingeblikt voedsel eten, wat het moeilijk maakt om de spieren van het lichaam in stand te houden. Daarom hebben wetenschappers specifiek de meest geschikte oefening voor astronauten bestudeerd. Na het vergelijken van hardlopen, zwemmen, skiën en andere sporten, ontdekten ze dat het springkussen de handigste en meest effectieve oefening is. Het is anders dan de manier van trainen op de grond. Met behulp van bungee-koorden kan het de versnelling van de zwaartekracht absorberen wanneer het menselijk lichaam valt, en de knie zal minder pijn en ongemak voelen bij het springen op het bed. NASA-wetenschappers hebben ook gezegd dat als je 10 minuten per dag van de trampoline stuitert, het effectiever is om af te vallen dan een half uur op een loopband te rennen. Het is de 'beste indoor-oefening'.
Bounce bed-oefening kan niet alleen gewicht verliezen, vetverbranding versnellen, cardiopulmonale kracht vergroten, lymfe uitbaggeren en een goed effect hebben op lichaamsontgifting of spiertraining. Bounce bed oefening voor ongeveer 30 tot 40 minuten kan meer dan 600 calorieën verbruiken. Het is een vetverbrandende en interessante oefening om gewicht te verliezen. Met een uitgebalanceerd dieet duurt het over het algemeen slechts twee maanden (minstens twee keer per week sporten) om duidelijke resultaten van het gewichtsverlies te zien.
Beginners kunnen eerst licht springen om de balans van het hele lichaam te voelen, als je voelt dat de balans goed is, kun je proberen te schudden en te springen. Nadat u vertrouwd bent geraakt met het ritme van het lichaam, kunt u zelfs muziek gebruiken voor trampolinespringen, wat de oefening meer plezier en motivatie kan geven. Als je bang bent om te vallen, kun je je aan het handvat van de trampoline vasthouden. Als u zich ongemakkelijk voelt in uw knieën, taille of nek tijdens het hardlopen, kunt u de loophouding gebruiken om te springen tijdens het springen op de trampoline, wat pijn en ongemak kan voorkomen.
Aangezien buikspiertraining krachtiger springen vereist, betekent dit dat u het stuur moet vasthouden om vallen te voorkomen, tenzij u er al bekend mee bent. Denk eraan om je bovenlichaam te strekken tijdens het springen, en spring elke dag minstens 15-20 minuten op de trampoline. Naast het verbeteren van de teint en huid, en het aanspannen van spieren, zijn er veel voordelen die ermee gepaard gaan!
1. Verbeter het geheugen
2. Verbeter de slaapkwaliteit
3. Vertraag spieratrofie
4. Help kanker voorkomen
5. Verbeter het endocriene systeem
6. Help een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden
7. Bevorder de spijsvertering en verlicht constipatie
8. Help vet te verminderen en te verwijderen
9. Bevorder de stofwisseling, ontgift en afvoer zwelling;
10. Verbeter de botdichtheid en voorkom ziekten zoals osteoporose en spataderen
Als u meer gewicht wilt verliezen, kunnen mensen die regelmatig sporten, wat gewichten toevoegen, zoals sportzandzakken, en het wordt aanbevolen om ongeveer 15-20 minuten per dag van de trampoline te stuiteren en erop te letten dat u de oefening niet overbelast om schade te voorkomen aan het lichaam, en doe het voor het sporten. Voor rekoefeningen, drink veel water om water aan te vullen na het sporten.
